EJERCICIOS PARA DESARROLLAR EQUILIBRIO

¿Cómo trabajar el Equilibrio?

Tenemos diversas actividades con cuales poder trabajar el equilibrio, acá recetaré algunas:

Equilibrio estático:

Trataremos de evolucionar de posiciones más estables a menos estables:

• Tumbados.
• Sentados.
• Sentados, semiflexionando las piernas y brazos abiertos.
• Sentados, semiflexionando las piernas y brazos pegados al cuerpo.
• De pie, con piernas y brazos abiertos.
• De pie, con piernas y brazos pegados al cuerpo.
• De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas abiertas.
• De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas pegadas al cuerpo.

    Además, podemos llevar a cabo diferentes actividades donde se trabaje el equilibrio Estático, como pueden ser:

•  “El Flamenco”. Realiza cinco posiciones de equilibrio sobre un solo pie. ¿Sobre qué pie aguantas más tiempo? ¿Puedes realizarlo apoyando otra parte del cuerpo? ¿y con los ojos cerrados?
• “Los Equilibristas”. Por parejas, buscar varias posiciones de equilibrio en donde haya el menor número de apoyos posibles.

Equilibrio Dinámico:

Los ejercicios típicos son los de desplazamiento:

• Siguiendo líneas rectas, curvas, quebradas…
• Cambios de dirección y sentido.
• Introducir giros y otras habilidades.
• Aumentar la velocidad de desplazamiento.
• Reducir el espacio de acción.
• De puntillas, sobre los talones, punta talón, en cuclillas, a la pata coja…
• Portando un objeto en la cabeza, hombro, brazo…
• En diferentes alturas: adoquines, bancos suecos, sobre cajones,…

Ejemplo:

•  “Carrera de relevos”. En grupos de 6. Se trata de ir pasando de un aparato a otro sin tocar el suelo, de un extremo a otro del gimnasio.